Sea cuál sea la situación que te
preocupe, puedes recurrir a tu lugar seguro. Ese lugar que escondes en tu cofre
secreto protector. Ese cofre que contiene tu mayor tesoro, las herramientas que
te acompañan y protegen cuando tienes algún asunto que solucionar.
Para ayudarte a ir a ese lugar
seguro pide ayuda a esa persona que te cuida y te protege, o a aquella que te
demuestra amor y cariño, o a aquella en quién confías para resolver tus
problemas para que con voz tranquila y calmada lea para ti la meditación “Un
lugar seguro”. Si lo prefieres, también puedes leerla tú mismo y practicarla a
la vez o escuchar el audio que acompaña a esta meditación. Como lo
prefieras!!!!
“A veces está muy bien tener un
lugar en el que sentirse seguro, en el que nadie te moleste, un lugar en el que
puedas ser tú mismo. Vamos a visitar ese lugar. Por eso voy a pedirte que te
tumbes cómodamente en el suelo, sobre una manta o encima de la cama, con un
cojín bajo la cabeza. Y ahora que estás tranquilamente tumbado/a, lleva tu
atención a tu cuerpo. No tienes que pensar en ello, sólo llevar tu atención a
tu cuerpo y simplemente darte cuenta de lo que hay. Quizás notas tu cabeza
sobre el cojín, tu cuello y tus hombros también, notas tu espalda en el suelo y
tus brazos están relajados a los lados del cuerpo tumbado. Un momento en el que no hay
que hacer nada. Y si te das cuenta de que todavía estás pensando, sabes que no
tienes porqué saltar tras tus
pensamientos, simplemente los dejas pasar como las nubes. Todo tu cuerpo se
tranquiliza, no tienes que preocuparte por nada. No tienes que ocuparte de nada
ni de nadie. Ningún lugar adonde ir, simplemente tranquilizarte. Y ahora que
estás relajado/a, busca en tu fantasía ese lugar en el que te sientas
completamente seguro/a. Puede ser un lugar en el has estado alguna vez, o al
que te gustaría ir, también puede ser un lugar que se te ocurra de repente, al
que una vez fuiste de vacaciones o quizás la casa de alguien donde te
encuentras a gusto. Ese lugar viene a ti por sí mismo, un lugar hermoso y
tranquilo en el que te encuentras a gusto y seguro. Es un lugar en el que te
quieren mucho, en el que eres completamente bueno tal y como eres. Ve a ese
lugar y siente que bien estás en ese lugar tan seguro. ¿Qué es lo que ves?,
¿qué descubres?, quizás ves colores hermosos o hay animales y otros niños. ¿Qué
es lo que notas?. No tienes que pensar en nada, aquí no tienes que hacer
absolutamente nada. No tienes que ocuparte de nadie, sólo estar aquí contigo
mismo en este lugar seguro, bonito, agradable. En este lugar todo está bien tal
y como está. No hay que cambiar nada, es un lugar seguro. Siempre puedes volver
a este lugar en los momentos en los que lo necesites. Está siempre cerca de ti,
deséate a ti mismo toda la seguridad y felicidad del mundo. Desde la calidez
del corazón te ves tal como eres, hermoso, dulce, y absolutamente bueno.
Siéntelo. Un lugar seguro y agradable. Sabes que siempre puedes volver aquí, a
este lugar seguro. Permanece aquí por un momento, y llévate esta sensación de
seguridad de tu mundo interior al mundo exterior. Donde sea que estés. Este
lugar seguro está siempre contigo, como tu respiración. Sólo tienes que ir allí
con tu atención y ya está aquí”
(Meditación
“Un lugar seguro”. Snel, E. Tranquilos y atentos como una rana. Editorial Kairós).
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